วิธีควบคุมความดันโลหิต

อยากควบคุมความคงตัวของความดันโลหิตสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะโรคความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องที่น่าปวดหัวสำหรับแพทย์ผู้ป่วยที่ประสบปัญหาไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเท่านั้นที่จะเชี่ยวชาญ วิธีควบคุมความดันโลหิตที่ถูกต้อง ในการควบคุมความดันโลหิต แล้วเราควรควบคุมความดันโลหิตอย่างไร?

1. ตรวจความดันโลหิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ หากมีผู้ป่วยความดันโลหิตสูงในครอบครัวควรให้ความสนใจมากขึ้น ตรวจร่างกายในเครื่องวัดความดันโลหิตเป็นประจำ ใส่ใจความดันโลหิตสม่ำเสมอเพื่อให้เข้าใจร่างกายได้ดีขึ้น หากมีสถานการณ์ใด ๆ คุณยังสามารถควบคุมตนเองได้

2. จงร่าเริง. ทุกอย่างเปิดกว้าง อย่าโกรธ เมื่อสิ่งต่างๆ สามารถเปิดใจได้ เรียนรู้ที่จะอดทนและเข้าใจ พัฒนานิสัยในแง่ดี อารมณ์ร่าเริงเอื้อต่อสุขภาพ รักษาทัศนคติในแง่ดี สามารถทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ คำพูดโกรธ ความดันโลหิตจะสูงขึ้นได้ง่าย

3. การรับประทานยาอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงถ้าอยากควบคุมให้ดีต้องทานยาต่อไป ปัจจุบันไม่มีทางหายขาดได้ ใช้ยาลดความดันโลหิตควบคุมได้อย่างเดียว อย่ากินยาหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง รู้สึกดี ไม่มีอะไรทำไม่ได้ กินยานี่อันตรายมาก หลายๆ คนต้องเข้าโรงพยาบาลซ้ำแล้วซ้ำอีกเพราะว่าความดันโลหิตคงที่หลังจากหยุดกินยา ดังนั้นคุณต้องฟังหมอ และกินยาต่อไป

4. รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและเกลือต่ำ หลักการบริโภคอาหารของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงคือ ไขมันต่ำ และเกลือต่ำ เพราะอาหารที่มีไขมันต่ำและเกลือต่ำจะไม่เพิ่มภาระของหัวใจ จะไม่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ดังนั้น ควรใส่ใจเรื่องอาหาร พยายามทานอาหารเบาๆ บ้าง . คื่นฉ่ายสามารถลดความดันโลหิต, คื่นฉ่ายผัดผักสามารถรับประทานได้

5. การรักษาและป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ หากในครอบครัวมีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง ควรใส่ใจการรักษาและป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ นอกเหนือจากการใส่ใจเรื่องอาหารการกินยาตรงเวลา แต่ยังใส่ใจกับการยอมรับระบบการรักษาของแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ ให้ความสนใจกับ จำกัดการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากรู้สึกไม่สบายให้ไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด

6. ควบคุมน้ำหนักของคุณ ใส่ใจกับน้ำหนักของตัวเอง อย่าอ้วนเกินไป หากคุณมีน้ำหนักเกิน ควรควบคุมน้ำหนักอย่างเหมาะสม ออกกำลังกายตามสมควร และเสริมสร้างการออกกำลังกาย

เพื่อเสริมโปรตีน วิตามิน ผัก และอาหารย่อยง่าย ลดความเข้มข้นของเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทันทีที่การไหลเวียนของเลือดกลับสู่ปกติ ความดันโลหิตก็จะกลับมาเป็นปกติตามธรรมชาติ ขณะเดียวกันผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรรับประทานอาหารเบาๆ โดยสามารถรับประทานเกลือได้น้อยกว่า 6 กรัมต่อวัน และไม่สามารถรับประทานอาหารเพิ่มได้